Media Maratón San Javier, la Decimoquinta

Más de dos años y medio han pasado desde mi última medía, ya ni me acuerdo de la cantidad de lesiones que he podido pasar. Desde algo antes de verano he intentado muy poco a poco recuperar sensaciones y sobre todo corre carreras hasta 10 km. Así que después de correr cuatro10k, me decidí a retornar a mi distancia favorita.

Ya había corrido en San Javier, pero esta vez el recorrido era a una solo vuelta, con lo que se evitaba la doble subida desde La Ribera. Salimos con casi 30' de retraso, en un día casi caluroso para tratarse de mitad de noviembre. Muy poco gente en la salida, no llegamos a 200, la salida como siempre muy rápida, pica todo bajada hasta el km 4. Nos pasan algunos corredores y corredoras, le comento a mi compañero Eugenio, tranquilo que ya los cogeremos. Ya dentro de la Academia General del Aire, pasamos el km. 5 con 24:25, lo cual no está mal, pero casi todo ha sido bajada, A partir de ahí y una vez que sales de la base tomamos hacia el paseo marítimo de La Ribera, de largo lo peor de la carrera, entre loseta y adoquín casi todo el tiempo. La primera vez que paso por el adoquín se empieza a cargar el gemelo izquierdo, empiezo a maldecir, pienso que queda mucho y no voy a poder acabar, pero la linea de meta está tan lejos, que sigo hacia adelante.

El km 10 ya en el paseo, lo hacemos en 48:52, algo más rápido que mi última maratón, no las tengo todas conmigo, seguimos por el paseo, al que se le dan 4 vueltas, intento ir sobre al menos por loseta y no tocar el adoquín, el gemelo aprieta pero no ahoga. En esta parte de la carrera vamos pasando corredores uno tras otro, vamos un rato con la tercer mujer y luego antes del 15 cogemos a la segunda que no voy muy lejos, este km. lo pasamos en 1:13:26, empiezo a darme cuenta de que sino fallamos en la subida la marca va a ser muy decente.
Terminamos el paseo y ya veo que llego seguro, porque el gemelo me molesta pero me deja correr, tengo algún pequeño momento de sufrimiento, pero encaramos los últimos 4 km de ligera subida con fuerzas, antes del km 18, Eugenio me dice que tire que no va bien y está teniendo problemas estomacales, subo un poco el ritmo, pero sin grandes alardes, hasta 4:45'/km, el Km 20 es el final de la subida, lo pico en 1:37:29. He ido pasando a todos los corredores que tenían delante en la avenida principal, ahora tengo a otros dos pero bastante lejos, no quiero forzar en exceso y consigo hacer el último km en 4:30 para entrar en meta con 1:42:22. El Garmin me marca 21,06. Es posible que le falta algún metro, pero acabo muy contento porque no he llegado exhausto y porque tenía muchas ganas de volver a sentir las sensaciones de correr una media maratón.

Media Maraton Murcia, San Patricio

Ayer y después más de cinco años con el running, por fin pude disputar la media de mi ciudad. Hace un par de meses la tenía en mente para intentar bajar por segunda vez de 1h40, pero viendo lo mal que iba la temporada ya me conformaba con bajar de 1h45 y esperar que el santo irlandes me echara un cable.

Con un tiempo un poco justo me presenté en la línea de meta, mucha gente, más de 2100 finishers, eso si muchos militares, un pequeño borrón a la organización no haber consigna para poder dejar las mochilas. Voy al baño y practicamente a la salida, no me puedo colocar muy delante porque esta completamente abarrotada. En esos momentos de espera me digo a mi mismo, joder que pena no haber entrenado correctamente porque el ambiente es ideal, temperatura baja 11-12 grados, nada de aire, nublado pero sin excesiva húmeda, aun así me propongo no reservar mucho al principio e intentar llegar hasta donde pueda.

Comienzo rápido el primer km en 4:57, pienso relaja un poco que queda mucho, pero los siguientes kms salen en el entorno de 5'/km, unos por encima y otros por debajo. Paso el km. 5 en 24:50, 40´ más rápido de lo previsto para bajar de 1h45. Sigo con el ritmo e incluso aumentandolo, el recorrido es ideal, si acaso demasiado virado. De vuelta a meta algún kilómetro me sale por debajo de 4:50, incluso el km 10 lo hago en 4:40 para pasar en 49:00 justo cuando se da media vuelta para hacer la segunda vuelta.

En estos momentos me doy cuenta que voy bien, pero la incógnita es saber si podre aguantar este ritmo, la falta de series y entrenos de calidad me hacen ser dubitativo, pero no queda otra que seguir. de camino al 15 empiezo a pasar a gente, otro pequeño tirón de orejas a la carrera, algunas veces los grupos de militares ocupan todo lo ancho de la carrera y dificultan bastante su adelantamiento, aunque por otra parte también te sirven de referencia y de apoyo durante algunos metros antes de pasarlos.

El km. 15 los paso en 1:13:40, ya me doy cuenta que voy mejorar bastante la marca de Orihuela de esta temporada, me queda la duda de que voy a poder hacer en el km 18.hasta este km, todos los pasos son por debajo de 4:45, se que manteniendo como pueda bajo de 1h44 con seguridad. Una vez que se cruza el río, pasado ya el km 18 me lío la manta a la cabeza y gasto la última bala que me queda, aprieto el ritmo para irme a 4:30 por km, no se muy bien de donde saco las fuerzas pero lo mantengo los últimos tres kilómetros para terminar en 1:41:59. Puesto 997 de 2108.

Realmente muy contento, hacia tres años que no me movía con estos tiempos, de hecho es quinta mejor marca de siempre después de 14 medias. Ahora a descansar y ver si hago otra media más antes de verano, pero con la confianza de ver que si me preparo bien todavía puedo bajar de 1h40, aunque los años no pasan en balde.

Media Maraton Orihuela 2013

Más de un año después me apuntaba a otra media maratón, desde la San Silvestre había intentando mejorar los entrenos y subir el kilometraje, pero sigo estando muy corto, puesto que no hecho ni un metro de series desde hace varios años.

Para colmo la semana pasada por motivos de trabajo tuve que desplazarme a Escocia hasta el mismo sábado, incluso me pensé muy seriamente no acudir a la cita oriolana por la pesadez de piernas que tenia de las tres horas de avión.

De cualquier forma me armé de valor y me presenté en Orihuela con la intención de no sufrir en exceso y estar algo por encima de la 1h45.

Me coloco en la salida un poco hacia atrás, no hay excesiva gente y se que aquí se sale muy rápido, el primer kilómetro me lo tomo con mucha calma, 5:30, a partir de ahí ya voy bajando paulatinamente, en esos kilómetros me pego a un chaval de Murcia, que hace su primera media pero que ha competido antes en bicicleta, se le ve bastante fuerte. El primer 5.000 en 26', no esta mal, pero no puedo relajarme mucho más. En ciertas partes del recorrido sopla el aire, pero al ser un circuito muy virado no se hace muy pesado.

Sigo haciendo camino con mi "compi", foto después del primer paso por meta. El km 10 lo pasamos en 51:12, camino del palmeral, veo que sigo yendo bien y mantengo el ritmo, ya en el segundo paso por meta me doy cuenta que voy reteniendo a mi partner y le aconsejo que tire que va mucho más sobrado que yo, en estos momentos empiezo a sufrir algo, el 15km paro el reloj en 1:15:43. Ya me doy cuenta que bajar de 1h 45 va a ser muy complicado y lo que pienso es que la falta de entreno me puede hacer pinchar e irme por encima de la 1h50.

De vuelta del segundo paso por el palmeral y con aire en contra, saco fuerzas de donde puedo para ir manteniendo el paso de 5'/km, el km 20 lo hago en 1h40 25', pero todo estos pasos son con mi garmin, sobre los puntos reales hay una diferencia de unos 200 metros, así que me doy cuenta que es imposible bajar de 1 hora y tres cuartos, aun así aprieto y hago el último kilometro a 4:47 para entrar en meta con un tiempo real de 1:46:43. Foto a la llegada.

En definitiva, lo esperado. Eso si, si quiero en la media de Murcia acercarme al 1h 42, tengo que entrenar duro, porque del pasado ya no se puede vivir y uno ya va siendo casi una "vieja gloria"

San Silvestre Murcia 2012

Como todos los años en las últimas horas del año nos dimos el gustazo de correr por el centro de Murcia, eso si tuvimos que sortearnos unos a otros, por que lo que tampoco cambia es la pésima organización de esta carrera. Ya son unas cuantas y cuando no es una cosa es otra.

No tenía mucha intención de correr rápido, porque no he podido entrenar lo que me hubiera gustado, llevo años sin hacer sin hacer una triste serie, por todo ello me planteaba correrla para bajar lo que pudiera de 5'/km. hace unos meses corri unos 10km en Murcia, y con la misma táctica al final hice 45:53m, mi segunda marca en la distancia.

Salí rápido como siempre, esta vez la Gran Vía esta abierta entera a los corredores, y se llega hasta la circular, se puede correr medianamente bien, intento no cebarme, el primer km. en 4:43, algo rápido, el segundo atempero para  que no se eternice la carrera, 4:55, llega la hora de dar el giro por el río, y de lo peor con diferencia de la carrera, corredores cruzándose, tengo que ir por la acera sorteando coches, personas, contenedores, al menos durante 300 metros, un desastre total, ese km, me vuelvo a subir a 4:42.

A partir de aquí, comienzo a apretar y me voy encontrando fuerte, el 5ºkm y el 6º a 4:34 y comienzo a subir el rimo todo lo que puedo para acabar el último km. en 4:07, para un tiempo total de 32:13, a una media de 4:36, con muy buenas sensaciones al final.

He hecho algo más de tiempo que el año pasado, pero esta vez si que estaban los 7 km. Contento y esperando volver a entrenar algo más en serio para correr unas medias de aquí a Marzo, Santa Pola, Orihuela, Murcia ya se verá.

Nonduermas 2012, mejor de lo esperado

Asistía a una de mis citas obligadas con ciertos reparos, es cierto que este verano había corrido poco, pero tampoco había dejado de correr. He seguido teniendo problemas en la articulación sacro-iliaca, la cual se me bloquea y algunas veces no me deja apenas correr.
Primer punto de mejora, la carrera sale media hora antes, y eso en Murcia a mediados de Septiembre se nota y mucho, eso si un error muy grave de la organización anunciar 10km haciendo una pequeña variación en el recorrido y luego tener la distancia de siempre 10,70 km.
Comienzo la carrera bastante atrás, pero no hay aluvión en la salida y se puede correr bien desde los primeros metros, intento no cebarme, mi objetivo es bajar de 5'/km, el primer km. a 5:02. A partir de ahí todos por debajo de 5'. La primera vuelta la hago con cierta solvencia sin ir para nada forzado, como me ha pasado otras veces. el km 5 lo paso en 24:20, cumpliendo objetivos.

Al comienzo de la segunda vuelta los km. ya comienzan a salir entorno a 4:40. Como voy con la duda de si son 10km o como sospechaba algo más, prefiero no vaciarme. el km 9. lo hago en 4:36 y el 10 en 4:23, con lo que el paso por el km. 10 lo hago en 47:24, creo que mi segundo paso más rápido.

En esos momentos me pasa un compañero de Caravaca es la meta, que tira de mi hasta la meta a 4'/km, me sorprendo a mi mismo, al ver que puedo aguantar ese ritmo. Llego a meta con un tiempo de 50:18, de largo mi mejor tiempo en Nonduermas.

Contento, porque sin preparar nada especial, la carrera me ha salido muy bien, dentro de un par de semanas, voy a correr otros 10km. en Murcia, con la idea de acercarme a los 45', aunque este lo han puesto a las 10:30 y depende del día eso puede ser un claro hándicap.

Media Maratón Santa Pola 2012, como un reloj

Hace más de una semana de esta media, pero hasta ahora no había tenido un rato para poner una pequeña crónica.

Después de Cieza, la idea era correr Santa Pola en menos de 90' con la intención de acercarme a la hora y 40 minutos. Un par de semanas antes ya vi que la preparación no estaba siendo todo lo buena que debería, con molestias incluso desconocidas, en la zona del sacro, glúteo y piramidal.

Con todo ello me planté en Santa Pola, con muchas dudas, pero con la idea inicial de no terminar cojo. La salida por cajones, muy mejorable, sigo sin entender que beneficio sacan aquellos que se colocan delante y corren por encima de 6'/km, sinceramente creo que deberían ser descalificados, porque solo aportan problemas y roces en los primeros kilómetros. El primer km con todos los tirones sale en 5:30, parece muchos segundos para recuperar, así que aprieto un poco los dientes y el segundo km. 5:03, el tercero 5:07 y a partir de ahí comienzo a marcar parciales por debajo de 5'/km, pero siempre moviendome entre 4:58 y 4:52, el km 10. lo paso en 49:55, vamos bien.

En esto momentos puedo correr a 4:55 sin ningún problema, pero no quiero apretar porque se que me he quedado muy justo en la preparación y lo pagare. el km 15 en 1:14:37, pienso en seguir así y en el 18 apretar para intentar estar en 1h43, pero cuando llega el 18 no estoy para muchas exhibiciones, intento ir algo más rápido, pero no consigo bajar de 4:50, el km 20. que si lo hago en 4:45, lo paso en 1:38:50, ya hasta meta a todo lo que el maltrecho cuerpo puede, el último km. en 4:41, para acabar con 1:44:30. Foto entrando en meta.

Contento, pero las agujetas de los días posteriores y ver al terminar que la media de pulsaciones fue de 170, la más alta en una carrera "ever", me demuestra que todavía tengo mucho que mejorar. Espero que la molestia de la espalda "baja" no me impida seguir haciéndolo, me gustaría correr en Torrevieja en Febrero y Elche en Abril, para terminar la temporada.

San Silvestre Murcia

Otra carrera, y es mi quinta San Silvestre, parece que fue hace poco cuando empezamos a interesarnos por las carreras y ha pasado un lustro.

La carrera ha mejorado mucho, siguen anunciando 7 km, cuando apenas llega a 6.700 metros, pero tanto la salida, como sobre todo la animación ha experimentado un importante aumento de calidad, Casi 3.000 atletas terminaron con el chip, lo cual da una idea del "gentio" que recorrio la capital murciana.

Tenía la clara idea de bajar de 4:30, de media, me coloque relativamente delante, aun sigue siendo incomprensible como algunos se colocan en las cinco primeras filas y salen a más de 6 minutos el km. Después de 500 metros ya se puede correr con cierta solvencia, me dejo llevar y el primer km, me sale a 4:35, pienso no he tenido muchos problemas, ahora con apretar algo ya consigo el objetivo, hasta el paso por la linea de meta, voy sobre 4 y medio, pero me doy cuenta que no voy nada fino, las piernas pesadas, dos días antes hice series, hace calor, más de 20º y se nota. En la segunda vuelta ya me adelantan más de los que yo adelanto, intento hacer de tripas corazón y llego a meta con un tiempo de 30:38, a 4:34 de media para 6.700 metros, no está mal, pero he hecho menos de un minuto menos que el año pasado, cuando estaba en cuarentena para operarme.

Ahora a intentar apurar los entrenos para llegar a Santa Pola, con opciones de bajar de 1h45-