Marató de Barcelona, sorprendente

Llegaba el segundo reto de la temporada, y también mi segundo maratón, después de la experiencia de Nueva York, esperaba encontrarme algo mejor en este y poder bajar de 4h, de hecho me había prometido a mi mismo que si no lo lograba, no correría mas la distancia de 42 km.

Dormimos en un hotel muy cerca de la línea de salida, primera ventaja, nos levantamos a las 6:15, desayunamos en la habitación, paseo por el retrete y camino de la salida. Todo muy bien organizado, el guardarropa dentro de un pabellón de la feria, por número de dorsal y muy ágil. La mañana es algo frío entre 6 y 7 grados, nos cambiamos y salimos a calentar un poco y a hacernos unas fotos precarrera en las fuentes de Montjuic, cuando me las manden las pondré por aquí. Entro en el cajón de 3h30-4h, me coloco casi de los primeros, se da la salida y en un par de minutos paso sobre la alfombra, el primer km. lo hago con Javi, así nos ayuda a quitarnos la ropa que hemos puesto de más para no enfriarnos, pasado esto le deseo suerte y veo como se marcha entre la multitud. Los primeros km son en cierta subida, intento contener un poco el entusiasmo, pero no cumplo con mi expectativa de salir por encima de 5:30, el km 5 lo paso en 26:44, luego después de pasar el Nou camp, hay muchos km de ligera bajada, voy bastante bien, incluso algún km por debajo de 5'/km, a lo lejos diviso un globo, no se si es el de 3:45 o 4:00, paso esos 5 km en 25:49, mi paso más rápido de todo el maratón.

En el km 13, me uno al globo, que por cierto es el de 3:45, pienso, uff, muy rápido, se que los test me han dado que puedo hacer un tiempo de 3h50, pero que lo puedo pasar muy mal. Me meto dentro de la montonera que sigue al globo del 3h45, vamos clavando km a 5:15, ciertamente voy cómodo, pasamos la media en 1h5158', algún minuto más rápido de lo esperado. Nunca había corrido con un globo, a veces molesta por el apelotonamiento, pero para ser justo se agradece, te llevan a un ritmo constante y te comes menos aire de cara, aunque fue un día sin apenas viento, allí dentro del globo había corredores de todos los gustos y colores, conozco a gente del Marathon Cartagena, veteranos maratonianos catalanes, una francesa de Toulouse que hace su primera, una dublinesa con formas poco estilizadas pero que no afloja.

Como se puede ver se me van pasando los km, todos desde que voy con el grupo a un ritmo muy constante, entre 26:15 y 26:40 cada 5 km, tengo tentación de salir del grupo y arriesgar, pero me digo a mi mismo que voy a esperar al km. 37-38 para intentar subir el ritmo. Pasamos el km 30 por la Diagonal camino del forum en 2h38:26, ahí me doy cuenta que mucho tengo que sufrir para no acabar por debajo de 4 horas.

De vuelta al centro de Bcn, por la ronda litoral, paso a Pedro un compañero de Caravaca es la meta, que por otra parte ya es mi club de manera oficial, me dice que para a miccionar, le doy ánimos y en ese momento aprovecho que me había adelantado algo del grupo "globular", para liarme la manta a la cabeza y decidir irme hasta la meta.

Comienzo a subir el ritmo, el km 34 en 5:09 y así los siguientes en 5:03, 5:01, 4:53, que es justo el paso por el parque de la Ciudadela, donde me anima un amigo, Vicente, ahí voy totalmente descosido y aprieto con mucha fuerza, quizás demasiada, es cierto que hay mucha gente animando. No me quiero dejar llevar y el 38 me sale en 5:02, el 39 en 5:08. Aquí ya empieza lo peor la avenida del Paralell y la subida a la meta, es muy tendida, pero cuesta y se agarra.

Empiezo a tener ciertos problemas estomacales, joder ya están aquí, es algo de flato, quizás producto del fuerte arreón de los km. anteriores, presiono la zona, aflojo un poco el ritmo pero no demasiado, en torno a 5:20. La calle Sepulveda que también tiene cuesta la hago ya a tope, no paro de pasar corredores, hay muchisima gente animando, empiezo a disfrutar del final, como vengo haciendo en las últimas carreras nunca miro el tiempo total, solo por km. entro la linea de Meta y veo el crono de meta que aun no llega a 3h45, se que estoy haciendo un carrerón, aprieto los dientes hago la señal de la victoria y entro en meta con un tiempo real de 3h42:02. Foto al Final de carrera

33' minutos de mejora en la MMP, ahora si que puedo decir que soy maratoniano.

Media Maratón Orhuela, Primer objetivo cumplido

Era obligado competir tres semanas antes del maratón y así lo hicimos, nos encaminamos hacia la localidad de la vega baja en un mañana ciertamente muy fría y con muchas expectativas de lluvia, que por suerte no se cumplieron.

Llegamos, Javi y un servidor con el tiempo justo, recogida de dorsal, vuelta al coche a cambiarse y aprovechamos la vuelta a la línea de salida para ir calentando, llegamos tan justos que me tuve que acoplar en la salida muy cerca del arco, a los pocos segundos se da el pistoletazo y primer problema, el Gps del Garmin no coge los satélites, así que enchufo el crono y a correr.

Primeros km, sin referencias, se que voy rápido, no veo ningún punto km. pero al haber salido tan adelante se que voy por debajo de 5'/km con toda seguridad. Km. 3 por fin capturo satélites, así que el 4 veo que voy a 4:32, oh my god, como diría un guiri, intento ralentizar un poco, el siguiente km. 4:36, pero los dos siguientes en 4:28, pienso que pero que demonios estas haciendo, te vas a pegar un capuzón de la leche.

Pasamos cerca de la linea de meta, hay que recordad que en Orihuela son 3 vueltas y sigo marcando parciales en torno a cuatro minutos y medio, voy desde el principio solo y no consigo hacer grupo, ahora viene la parte del palmeral, tenemos suerte ya que este año no hace apenas viento, aun así intento acoplarme a algún grupo, encuentro a un chaval de un club de crevillente con una camisa a rayas que casi me sirve de liebre, por momentos lo alcanzo, luego se me vuelve a ir, pero nunca le dejo marchar mucho.

Los km. siguen cayendo y la incertidumbre sobre si podría aguantar ese ritmo toda la carrera aumenta, del Km 13 al 18 los ritmos van desde 4:32 a 4:36, joder como un puto reloj suizo, después de este km. me digo que cojones si todavía me queda algo de gasolina, me voy creciendo y aumento el ritmo, a mi "compañero" de carrera, el chaval de Crevillente le vuelvo a dar caza a falta de dos km, le digo que intente seguirme que voy como un toro, pero me dice que tire, el 19 en 4:26, el 20 en 4:24, y el 21 en 4:17, entrando en meta apretando los dientes, como podéis ver en la foto.

Me recreo un poco contemplando el crono, que paro en 1:36:08, ostia puta, más de cuatro minutos de mejora en la MMP y esta vez no tengo dudas de la distancia, porque el garmin, si le sumo los 3 iniciales, me da 21,3 km.

Creo sinceramente que la preparación del maratón esta siendo la idónea, y que no debería tener problemas para bajar de las cuatro horas, o al menos rondarlas. Si vuelvo a pasar problemas tal vez piense que el Maratón no es para mí.

Barna vamos para allá.

Media Maraton Santa Pola, seguimos creciendo

Ya tenía ganas de estrenarme en medias esta temporada. Hoy he disfrutado de una de las mejores medías de España, de las más numerosas al menos y eso será por algo.

Reseñare primero que anoche dormí como un bendito, al menos siete horas del tirón, será que ya se va pasando el nerviosismo de las carreras. Llegamos a Santa Pola, sobre las 9:30, algunas colas y pequeños problemas para aparcar, lógico habida cuenta de los más de 7.000 inscritos. Como ya habíamos recogido el dorsal, paso por el w.c. en una cafetería local y ha cambiarse.

La línea de salida es amplia, pero cuando llegamos ya había mucha gente instalada, decidimos calentar un pelín y echar la ultima "meada", con lo que cuando nos disponemos a meternos en carrera ya esta casi todo el mundo preparado, resultado, nos tenemos que poner muy atrás en la linea de salida, tardamos casi dos minutos y medio en pasar el arco de salida.

Es la primera media que hago sin compañeros, eso si me rodea una multitud, los tres primeros km los hago a 5'/km, a partir de ahí empiezo a acelerar pero muy ligeramente, los siguientes km. ya rondan el 4:45, en esos momentos el circuito es muy propicio, es muy llano, pero molesta la cantidad de gente que corre, tienes que dar algunos acelerones para adelantar, voy con cabeza para que no me pasen factura. El Km. 8 me sale en 4:36, en esos momentos cojo la rueda de una chiquita joven que lleva muy buen ritmo, incluso se me va un poco, después de unos km. la alcanzo y la supero. Los km. 10 y 11 son los peores, incluso hay un pequeño tramo de arena de playa, el resto es paseo de playa, muy duro por cierto, los hago a 4:50, una vez que se pasan estos dos, volvemos al asfalto y empiezo a tener la sensación que puedo bajar de marca personal, incluso veo cerca la posibilidad de ser sub 1h40.

A partir de aquí, todos los km, los hago por debajo de 4:40, incluso el km 16 lo hago en 4:22, algo cocido debería ir por ese punto, intento no cebarme en exceso, sigo adelantado corredores, pero sigo manteniendo un ritmo más bien constante sin demarrajes, el 18 se me va un poco y lo hago en 4:39, hay varios giros y eso se nota, de aquí a meta, ya todo recto, empiezo a apretar pero noto que sin ir mal, me falta un poco de fuelle, no consigo acelerar mucho y el 19, 20 y 21, los hago en 4:32, 4:28 y 4:24, veo que sigo en tiempo de bajar de 1h40, pero claro no cuento con los metros de más, el garmin me ha dado 21,34, algo normal ya que dado muchos bandazos para adelantar y no he podido trazar bien. Al final entro muy fuerte a ritmo menor de 4' y paro el crono en 1:40:16, tiempo oficial 1:42:47, Puesto 2.386 de 5.942. Los parciales cada 5 km, 27:27, 23:55, 23:48, 23:08.

Estoy muy contento, 48'' de mejora en mi MMP, pero tengo un cierto regusto amargo porque he tenido muy a mano, ser sub 1h40, el circuito acompañaba, incluso el día, si me hubiera colocado algo mas adelante o si hubiera apretado algo más, lo habría conseguido. He de decir que he acabado en muy buenas condiciones, lo cual me da bastante moral para encarar el Marató de Bcn.

Ultimas carreras y entrenos

Estaba ya demasiado tiempo sin actualizar el blog, así que me pongo a ello.

En el último día del año, corrí por tercera vez la San Silvestre de mi ciudad, cada año con más corredores y cada año más difícil de correr. Salí muy tranquilo, aunque al final apreté bastante y los últimos 3km, los hice en 4:25, 4:12 y 4:04, para una media total de 4:25, eso si, en tan solo 6250 metros, vamos casi un sprint.

He continuado con la preparación del Maratón de Barcelona, saliendo habitualmente tres veces por semana, mas dos días de pesas, aunque con las fiestas navideñas se ha hecho complicado mantener el calendario. El pasado domingo nos fuimos a Inazares, el pueblo más alto de la región de Murcia, a hacer una tirada en altura, al final unos 20 km, saliendo a 1035 metros y el punto más alto en 1200 metros, la verdad es que se nota un poco la falta de oxigeno, o al menos yo lo note, la medía del entreno, 5:13, para estar contento. Os pongo una fotillo, hacia como un par de grados bajo cero cuando salimos.

De aquí al "marató", voy a correr la media de Santa Pola, el dia 24 de Enero y el día 14 de febrero la de Orihuela. la idea de intentar bajar de cuatro horas en el maratón sigue en pie, aunque sigo pensando que es difícil, ya que tengo que aguantar en buenas condiciones los 42 km.

Como última novedad recientemente he adquirido un par de zapatillas nuevas, unas Adistar Ride, para los rodajes, vuelvo a las neutras (veremos que rendimiento dan) y unas Asics Ds-Trainer 14 para series y medias, no creo que para el Maratón, no tengo muy claro todavía con cual correré el mismo.

NYC Marathon, Not too bad, Not too good

Hace ya muchos día de mi primer encuentro con la distancia reina del fondo, pero entre que los días que estuve en Nueva York y la vuelta al trabajo he tenido poco tiempo para escribir la crónica, pero ahí va.

5:15 de la mañana, en realidad 6:15 porque ese día cambiaban la hora en los "estates", curiosamente, dormí mejor de lo esperado, casi 6 horas no del tirón, pero menos nervios que en algunas medias, llegada a la salida sobre las siete de la mañana, antes de salir del hotel, me tomé un té y una muffin, luego en la zona de salida, desayune algunas tostadas que me había comprado y un par de barritas energéticas. Primer punto malo, la zona de salida es muy grande te agrupan por colores, pero no te puedes sentar en casi tres horas antes de salir, a no ser que lo hagas en un terreno mojado y con 8ºC, por lo que no apetece mucho. Fui un par de veces al baño, pero no pude descargar todo lo que me hubiera gustado, si bien en el hotel ya evacué, pero soy de los que antes de las carreras, mínimo un par de veces.

Sobre las 9, 9:10 nos dirigimos a la zona de salida, mi idea era salir con alguien que fuera a salir por encima de 4 h y 15, para retenerme en la salida, pero no nos dejan salir en la primera oleada que era la que teníamos asignada y sobre las 10.00 y sonando el "New York, New York" de Sinatra tomo la salida con mi habitual compañero de entreno, Javi, alguién más rapido que yo.

El primer km es en subida y el único hasta bien entrada la carrera que lo hacemos algo lento 6:08, a partir de ahí, practicamente nos ponemos a 5:30 y pasamos el km 10 en 56', voy bien e intentando parar a mi compañero, eso si, nos hacemos mil fotos, disfrutamos de la carrera, chocamos manos en Brooklyn, bailamos con el eye of the tiger, etc.

El recorrido por Brooklyn, no es llano, pero para ser justos tiene mas bajada que subida, se hace bastante comodo, aunque hay algunas cuesta bastante tendidas que anuncian lo peor. El paso del km 20 justo antes de Queens por Williamburg, el barrio judio se hace ya algo duro, no hay mucha animación, el promedio se mantiene y pasamos en 1h52, la media la hago en 1h58'29, ya se que es muy rápido, tenía previsto pasarla sobre 2h05 para ir desahogado, pero que diablos, cualquiera se hace 42 km sólo sin hablar con nadie.

El puente que une Brooklyn con Queens ya se agarra en las piernas, pero lo peor esta por llegar, a pocos km. tenemos el Queensboro Bridge, que une Queens con Manhattan es largo, casi dos km, la subida no se hace dura, pero hay amigo la bajada es un calvario ya para mis piernas, es casi de hormigón y noto cada pisada de la bajada con un pequeño martillo en mis ya condolidos huesos, en esos momentos km 26 voy maldeciendo a grito pelado el puente ante el asombro de mis acompañantes runners.

Mi mujer y todo el grupo de acompañantes están en el km 26, hay todavía hay buenas caras y ganas de fotos y saludos,. tomamos la 1th avenida y llegamos al km 30 en unos clavados 2h49, se que voy rápido pero ya no queda otra que seguir hasta donde aguante el cuerpo. foto al paso por ese punto.

En este punto he de decir que en el 23 y el 28 me tomo dos geles, dejando el tercero para el 33, tambien tengo que señalar que el avituallamiento es en vasos y no en botella con el conseguiente incordio a la hora de beber corriendo, por mucho que dobles el vaso y gires la cabeza, por todo ello a este punto llego ya con el estomago un poco delicado, pero no tengo ganas de parar, tengo sensación de querer vaciar, pero no urge.

Después de pasar otro maldito puente, el que lleva al Bronx, sobre el km 33 le digo a Javi, que se marche, porque en esos km ya si que empiezo a bajar un poco el ritmo, son km de media entre 5:45 y 5:55, el paso por el bronx es efímero y con poco ambiente todo sea dicho, regresamos a Manhattan por otro puente como no. y enfilamos Harlem con dirección a Central Park. En esos momentos hasta el km 37 las medias son de 6'/km, hasta que llega la madre de todas las cuestas del marathon Neoyorkino, en ese punto hay justo un punto de avituallamiento, así que prefiero hacerla andando y recuperar visto que mi ritmo empieza a flojear mucho.

Tengo que señalar que el último gel, ni lo tomo, porque el estomago empieza a pasarme factura, retomo la marcha tras la cuesta y en el km 40 ya en Central Park, con una sube y baja exasperante y con unos pinchazos terribles en el estomago tengo que volver a parar, voy muy mosqueado, porque de piernas no voy como una rosa, pero no tengo calambres ni tan siquiera la lesión de los peroneos me molesta, es el puto estomago el que no me deja correr. en esos km, se para conmigo un argentino que me anima y me dice que que intente masajearme, algo me ayuda expulso algunos gases y vuelvo a retomar la marcha. En estos momentos ya veo que me voy por encima de 4 h5', para colmo un chaval se cae justo delante mio desmayado, lo que me hace reflexionar y pensar que esta no es mi guerra. Llegando al lateral de Central Park de nuevo otra cuesta, así que caminamos de nuevo, faltando unos 400 metros arrancó para llegar al menos corriendo a meta para la foto y como no la meta en cuesta, entrando con 4h15'36 puesto 20500 aprox.

Pero ojo que esto no es todo, después de terminar los últimos 2 km casi más tiempo andando que corriendo llego ya bastante frío a la meta, si a eso le sumas que tardo más de media hora en llegar al camión de UPS para recojer mi ropa, te da que cuando llegué tuve que meterme al puesto de ayuda sanitaria porque estaba casi en hipotermia, así que me tuvieron con mantas y me dieron sal por dos veces, por lo que la segunda provocó obviamente que echara hasta el esqueleto, lo cual me dejo bastante a gusto por cierto. En conclusión salí del hotel a las 6 am y llegué al mismo a las 3:30pm. Eso si con mi medalla de Marathon finisher.

Moraleja, ya estoy pensando en la Maratón de Barcelona para bajar de 4 horas y como objetivo intermedio bajar de 1h 40 en media, lo conseguiré, solo este blog lo sabe.

Saludos y perdón por el tocho.

Objetivo Manhattan

Me espera el mayor sufrimiento jamas contado, así de duro amigos.

Estas semanas de semi parón, las molestias han disminuido pero no me han abandonado, no he podido completar los entrenos según el plan que tenía marcado, si bien tampoco he dejado de correr en absoluto, después de un par de visitas al podólogo otras tantas al fisio y unas cuantas salidas más bien cortas esta mañana me disponía a realizar mi ultimo test serio, en vistas fundamentalmente para tomar la decisión de si correr o no correr.

La cosa no ha ido mal de todo, no puedo decir que no he sentido dolores en los peroneos, en su máxima expresión casi desde los dedos del pie hasta el sóleo, pero he podido completar 23 km por la Mota del Río (a 5:13), he conseguido llegar hasta la contraparada por primera vez, lo cual me pone bastante contento, pero también con los pies en el suelo. En los días venideros ya pocos entrenos me quedan, el famoso test del 2x6.000 y una tirada cortica el sábado que viene con el grupo con el que vamos a Nueva York.

Ahora es cuando os preguntáis por título y ahora es cuando os respondo, después de las sensaciones de hoy no queda otra que plantearse la carrera por objetivos parciales y así el primero que tengo en mente es conseguir llegar a Manhattan que queda así como sobre el km. 26, ya sería un triunfo, desde ese punto y según en las condiciones en que lleguen mis doloridas piernas tomaremos la decisión de tirar hacia el Bronx o coger el camino del Hotel. Pienso que si llego al Bronx luego aunque sea a gatas intentaré llegar a Central Park.

Lo dicho desearme suerte y esperar una crónica muy entretenida, porque ya sabéis que a mi me suele pasar de todo normalmente, pues imagináos una marathon y además lesionado.

Incertidumbre

Pero que cabezón que soy y los disgustos que me conlleva...

Los casi 11 km de Nonduermas me pueden salir "caricos", después de la carrera una semana de descanso, porque tenía una contractura de caballo en la unión músculo tendinosa, amen que tengo un dolor intenso en el tobillo en la zona de los peroneos, el Domingo pasado salí a rodar para probarme y solo pude hacer 9 km y a ritmo muy lento acabando tocado, ayer de nuevo visita al fisio y a rezar, porque esto se pase lo antes posible y poder retomar los entrenos, ya que solo me queda un mes para la gran cita neoyorquina.

Ese parón, lo que es seguro es que me obliga a modificar los entrenos y a ajustar las perspectivas de la maratón, pensaba que podía estar rondando las 4 horas, ahora ya firmo con poder correrla y terminarla dentro del control.

Seguiremos informando.