Media Maraton de Cieza, rentrée con la competición

560 días después me reencontré con mi distancia favorita. Tenía claro que la preparación no había sido la más idónea, pero ya estaba con ganas de enfrentarme con una media.

La hora de salida, las 10:30, bastante fresco, aunque el sol ya radiaba y presagiaba que no se pasaría mucho frió, aun así decidí correr con guantes finos. La salida un poco embarullada, no hay control por chip, así que tardo sobre 30' en pasar por la línea de salida, los primeros metros son de adoquín, tanto la zona de meta como la de salida están juntas y se pasa varias veces por ellas, conforme pasa la carrera, cada vez el adoquín se clava más en mi maltrechas rodillas.

El primer kilómetro por la dificultad me sale a 5:40, a partir de ahí y ya aprovechando una zona de bajada, los kms, se mueven entre 5:05 y 5:10, intentó no cebarme en exceso, a la espera de pasar las cuestas con las que cuenta el recorrido, después de un tramo muy llano por el río de más de dos kms. viene la primera de las cuestas, de unos 250 metros pero se agarra bastante, está se enlaza con una bajada y de nuevo otra cuesta de 400 metros, pero más llevadera que la anterior. Todavía ya sobre el km 8 hay otra muy corta, pero con gran pendiente. Os dejo el perfil de la prueba. Desde aquí más menos es todo bajada a meta, Aquí ya los kms. me empiezan a salir por debajo de 5'/km, el Km. 10 lo paso en 51:30.

Comienza la segunda vuelta y veo que he reservado bastante bien, que tengo fuerzas, otra vez la bajada desde Meta y el paso por el río, lo hago algunos segundos por debajo de 5'/km, en ese momento pienso que puedo perfectamente estar sobre 1h46, si consigo apretar al final. Estos kilómetros los hago con otros dos runners que ayudan a mantener el ritmo. El segundo paso por la primera cuesta lo hago sin pegas, pero ya en la segunda y sobre todo por la zona de cementerio, empiezo a notar la falta de entreno en las piernas, no voy mal, pero no para tirar cohetes, el km 18 me sale a 5:12. Aun así todos estos km. no paro de adelantar corredores sobre todo en las cuestas. Tengo la ¿mala? costumbre de apretar en las cuestas y recuperar en las bajadas.

Hasta meta, intento apretar los dientes, como antaño, 5:05 en el 19, 4:46 en el 20 y 4:44 en el 21. para un total de 1:47:19, tiempo real de mi garmin, 1:47:46, tiempo oficial. Los segundos 10km en 49:51. Por tanto contento, podría decir que no me exprimido a tope, pero tampoco tenía muchas reservas de donde tirar. Ahora si la rodilla me respeta, espero Enero en Santa Pola, bajar de 1h45, para intentar en Marzo, bajar de 1h 40.

Vuelta a la Competición.

Más de un año y medio después vuelvo a inscribirme en una media maratón. La cita el próximo domingo en Cieza. La preparación no ha sido la mejor, pero he podido completar algunas semanas de tres entrenos con otras compartiendo carrera y bicicleta. La rodilla va bastante mejor aunque siempre me va avisando de que seguramente nada volverá ser lo de antes, el maratón ahora lo veo como una quimera.
Para este domingo la idea es salir muy tranquilo, en torno a 5:20 y no sufrir en exceso para terminar después de tanto tiempo algo por debajo de 1h:50, algo con lo que ya me conformo. Todo lo que venga por encima, ya será un premio.
Sino hay lesiones ni recaídas si me gustaría el año que viene empezara a plantearme volver a bajar de 1h45 en media.

Nonduermas 2011

Es un placer volver a escribir sobre alguna carrera, aunque no llegue a ser una media maratón. Esta era mi cuarta vez en Nonduermas, las dos últimas acabando con muchos problemas, sobre todo el año pasado, cuando ya comenzó la rodilla a decir basta.

Me planté en la salida con bastante tiempo de antelación, debe ser la falta de costumbre, he de decir que corría con un dorsal que me dejaron, porque no esperaba poder correr cuando en su día se agotaron los dorsales. En seguida me busque un "partner" para no caer en tentaciones innecesarias, y lo hallé en un amigo y primo "político". Me señala que quiere salir a 5:30-5:40 en la primera vuelta y luego apretar, ok, me vale ese ritmo. Mi intención debido a la inactividad es estar en torno a 56', lo que me da un medía de 5:20 aprox, hace mucho calor y no quiero forzar en exceso.

Se da la salida y mi "partner" comienza a correr como un poseso, a 5' pelaos, veo que tampoco me cuesta mucho seguirle, así que aunque le digo que no está cumpliendo su plan, sigo con él. La primera vuelta la hacemos muy constante, entre 5:08 y 5:04, una vez que pasamos la meta el calor ya comienza a apretar con fuerza, mi compañero comienza a tener alguna dificultad y los siguientes km, salen a 5:13. Yo la verdad es que me veo bastante bien, decido dejar de tirar de él para no forzarle mucho y acelero, pero sin grandes demarrajes.

El km. 9 en 5:01 y el 10 en 4:42, voy adelantando a muchos corredores, la verdad me siento con fuerza, aunque no estoy nada rápido, por los 6 kilos que peso de más y que llevo más de un año sin hacer una triste serie. Los últimos 600 metros a 4:24, no esta mal para un tullido cuarentón, no?.

Termino en 53:52, mi segundo mejor tiempo en Nonduermas, y con la clara sensación que no me exprimí ni al 80%, de hecho hoy dos días después apenas si tengo agujetas. Ahora revisión con el podólogo para unas nuevas plantillas y cita con el trauma, para ver si sigo con el ácido hialurónico.

Para terminar de completar ni nueva etapa deportiva, me acabo de "encargar" este mole, que espero me sirve incluso para seguir mejorando como runner y no castigar tanto las sufridas rodillas.

Objetivo: Bajar de 1h 40 en la Media de Murcia

Hacía muchos meses que no escribía aquí, como generalmente lo hacía post-carrera, obviamente llevo 9 meses sin competir.

Después de operarme en Enero del menisco, comencé la recuperación, pero todo fue más lento de lo previsto, iban pasando los meses y la cosa no terminaba de mejorar, probaba a correr y seguía con dolores muy fuertes que no me dejaban hacer más de 6/7 km. En Junio me inyectaron Ácido Hialurónico por dos veces y la cosa mejoró pero también con mucha lentitud.

Ahora ya en Septiembre estoy volviendo a correr con cierta soltura, un par de tiradas de 12 y 13 km, con molestias pero tolerables, tengo que ir otra vez al trauma, para ver si me pongo otras dos inyecciones, pero las sensaciones han cambiado. Me siento otra vez con fuerzas para intentar preparar alguna media y correr carreras de 10 km, de momento el maratón se queda en suspenso "sine die".

De ahí el titulo, fijarme un objetivo a muy largo plazo, poder correr por fin la media de mi ciudad y bajar de 1h40, algo que solo he podido hacer una vez, ya sería la leche y me podría poner otra vez en este maravilloso mundo del running.

48 horas después de la operación

Aquí me encuentro delante de mi portatil, con la pierna en alto escribiendo estas líneas. Lo primero que tendría que decir que se me hace raro hacer la crónica de una operación, me gusta más hacerlas de las carreras, por mucho que se sufra en ellas.

La parte positiva es que no hay mucho que contar, entré al quirófano sobre las cinco y las cinco y media ya estaba en la sala de reanimación, primer elemento positivo, no pude ver la operación, pero si escuchaba al Doctor traginar con mi rodilla y la rapidez y ausencia de otros males mayores me daba mucha esperanza. Me comentó al terminar que todo había ido bastante bien y que había dejado bastante trozo de menisco interno, algo más que positivo.

Me operó el Dr. Martinez Pagán del Instituto Traumatológico del Sureste, me podía haber operado con algún médico más "famoso", pero siempre he acudido a este centro con las diversas lesiones que he tenido y siempre me ha tratado de maravilla, con lo que está vez y aunque todavía sea pronto para decirlo no iba a ser una excepción.

Así pues y siguiendo indicaciones del Dr. tengo que estar en reposo hasta el Martes que viene, cuando me retirarán los puntos y se determinará que tipo de rehabilitación debo hacer. Lo mejor de todo es la casi ausencia de dolor en la rodilla después de la operación, por lo cual estoy bastante esperanzado. De hecho y de manera ya un poco alocada he estado mirando el calendario de carreras y viendo donde podría volver al apasionante mundo de las carreras, pero prefiero tomarlo con calma y seguir al pie de la letra todas las instrucciones del Traumatólogo.

Esperando al quirofano

Lamentáblemente y después de intentar sortearlo, no he tenido más remedio que acudir a la artroscopia para intentar salvar mi rodilla derecha, el próximo martes todas mis esperanzas están puestas en que solo tenga, al menos como así decía la resonancia, el menisco roto y sobre todo que se pueda quitar la menor parte posible, que me permita volver a los entrenamientos con relativa facilidad.

No me quiero poner tiempos de recuperación, es muy posible que no haya más medias hasta después de verano y quien sabe si podré o no seguir corriéndolas. Para quitarme el gusanillo el último día de año, como casi siempre, corrí la San Silvestre de Murcia, cada vez más numerosa, pero igual de desorganizada que otros años, mejoró la salida ocupando la Gran Vía entera y el recorrido haciéndolo algo mas largo que el año anterior, aun así no mucho mas de 6.700 metros, frente a los sempiternos 7.200 anunciados. El problema llegó en la zona de meta, insuficiente a todas luces, misión casi imposible pillar algo de hidratación, no hablemos del fiasco de la devolución de los 5 euros del chip.

En cuanto a mi carrera, intente no cebarme en exceso, ya que sabía que notaría la falta de entrenamiento, más bien la ausencia de entreno, ya que en los últimos meses, me he dedicado básicamente a trabajo de gym y largas caminatas para no perder mucha masa muscular. Mi tiempo 31:26, a 4:40km, no esta nada mal para alguien que ha cogido casi 7 kilos desde el mi último maratón. Perdonad la calidad de la foto, no he encontrado otra en internet.

Lo dicho, deseadme suerte y como tendré mucho tiempo libre al tener que estar en casa sin apoyar la pierna ya iré contando como voy evolucionando.