lunes, 29 de diciembre de 2008

Preparando la San Silvestre Murciana

Otra semana más y todo sigue igual a esta orilla del Segura, de nuevo dos entrenos, y nada de gym, las fiestas siempre rompen planes.
El Martes hice 12,2 km a 5:07 y el sábado hice una prueba de cara a mi próxima carrera, la San Silvestre de Murcia, consistió en hacer un rodaje largo dividido en dos partes, una primera de 9 km, a un ritmo mas bien suave, creo que salió sobre los 5:15 y los últimos 7,2 km de test de la san silvestre, los hice en 34:17, a 4:46, eso si, con un viento de cara bastante molesto, al final el tiempo total se paro en 1h21', lo que me da justo una media de 5'/km, vamos mejorando.

Con este entreno las perspectivas para pasado mañana, pasan por bajar de 34', incluso poder acercarse a 33', también depende de la gente que haya en linea de salida y como nos podamos colocar, recuerdo el año pasado hasta bien pasado el hospital no haber empezado a correr de manera fluida. Teniendo en cuenta que el año pasado mi crono fue de 37:55, podemos decir que este año aun con muchas molestias y lesiones la cosa no ha ido mal.

Hablando de lesiones las cosas siguen igual, mejorando muy poco a poco, pero con estas nuevas plantillas se me cargan mucho todas las piernas, el día 2 voy a ir a por unas nuevas zapas y después visitare al podologo para adaptar unas plantillas a estas zapatillas, Estoy incluso pensando en comprarme unas mixtas, así que lo mismo de golpe caen las Saucony Guide y las Sinister. Yo mismo me hago los regalos de reyes.

Feliz carreras de final de año y suerte para el año 2009.

domingo, 21 de diciembre de 2008

Un rayo de sol entre los nubarrones

Semana previa a las navidades y parece que las cosas pueden ir a mejor, he salido dos días esta semana, el martes, dice 11,5 km, desde mi casa al campus de espinardo, con vuelta incluida, y fue bien, demasiado rápido, esta claro que si voy solo, sin hablar con nadie, me "envicio" y siempre aprieto en exceso, me salió la media a 5:05, con un total de 58:30, cuando en ese mismo recorrido nunca había bajado de la hora.

Solo hice una sesión de gym, esta semana he tenido bastante lío, así que hoy por la mañana me he cogido los bártulos y me he ido por el rio. De momento estoy haciendo un par de sesiones a la semana, para no machacar mucho y recaer de las molestias tibiales. El Viernes recogí mis nuevas plantillas, son de otro material, bastante mas cómodas, menos aparatosas, aun con sólo un día de prueba con ellas caminando, hoy me las he colocado y las sensaciones no han sido nada malas, si bien no se pueden lanzar las campanas al vuelo, tuve molestias como siempre sobre el km 6-7, han sido menores que otras veces e incluso al acabar no he tenido sensación de estar medio cojo. os dejo fotos de las nuevas plantillas.

En cuanto al ritmo de hoy, iba con la intención de no correr mucho, por consejo del podologo, que me dijo que durante estos 15 días me lo tomara con calma y esa era la idea, pero como dije antes, cuando voy solo es difícil retenerse , de esa guisa el primer 5.000 me sale 5:18, pero voy con buenas sensaciones, el segundo 5.ooo me sale 5:09, en esta parte me encuentro con un viejo amigo que va en bici y creo que me hace ir un poco más rápido de lo deseado. A partir del km 10, me decido a apretar un poco pero sin "subir mucho las vueltas" y estos 5 km, ya salen a 4:44, algo ya habitual en este recorrido por el río. En el último km y poco, veo que no voy tan fuerte como otras veces, por lo que continuo el ritmo sin esprintar demasiado, esta parte me sale a 4:38, creo que al final he notado el ritmo medio desde el principio e incluso cierta falta de km. semanales. Los 16,2 km los hago en 1h:21:33 a 5:02, pero dos o tres minutos más rápido que la mejor marca en ese recorrido.

Ya hay que pensar en el año que viene, esta semana me inscribire en la San Silvestre, e incluso en Benidorm, porque tiene pinta que se pueden acabar las plazas muy rápido, dan 2.500€ al ganador. Pero también quiero seguir dosificando los entrenos para no recaer, y esperar adaptarme rápido a las nuevas plantillas y ver si soy capaz ya en la media de Benidorm de bajar de 1:45 y así poder quitar lo de aspirante a runner, jejeje.

lunes, 15 de diciembre de 2008

Seguimos a medio gas

Desde que me pasé a las Triumph, pocas alegrías se ha llevado mi cuerpo de aspirante a runner, después de modificarme las plantillas, y mejorar algo pero seguir con molestias, quedé con el podologo en hacer unas nuevas de un material distinto, a ver si conseguíamos dar con la tecla, aunque yo ya tengo asumido que voy a volver a las zapatillas con control de estabilidad.

Al menos esta semana pasada rodé un par de días, Lunes, 10 km, muy suaves al principio, aunque acabe los últimos cuatro rondando el 4'30, entre medias, dos sesiones de pesas y una de elíptica, una hora y para ser sinceros quema bastante.

El sábado volvía a probar ya con una tiradica larga, 16,2 km por el río, me junté con unos atletas del c.a. arrixaca, vamos que me pegué a ellos ya que iba solo, iban a hacer 25 km, así que fueron muy tranquilos, lo cual me vino hasta bien para no forzar en exceso, aun así sobre el km 7/8 las molestias volvían a aparecer, ya en la hero decidí dar media vuelta, porque no tenía tiempo en exceso, y al volver si que le di algo de cañuja, el último 5.000 en 4:44 y los últimos 1,2 km en 4:28.

Después del sábado, pues los dolores están ahí, he mejorado, porque no tengo que parar, pero me sigo haciendo polvo justo en la tibia a la altura del maleolo, hoy ya no puedo salir y tendré que tirar de gym, espero terminar ya con esto y poder empezar a planificar bien las medias del año que viene, que no lo olvidemos son las que tenemos por objetivo.

viernes, 5 de diciembre de 2008

Prueba no superada

La cosa no salió ni mucho menos bien, el miércoles después de recojer las platillas modificadas, me puse a rodar bastante suave y ya desde los primeros km, se veía que la cosa no iba del todo bien, en el momento que empecé a apretar un pelín, la molestia se hizo más intensa, hasta el hecho de tener que parar antes del km. 6.

Hoy he vuelto a ir al podólogo que me ha vuelto a modificar las plantillas, ahora mismo estoy un poco desconcertado, porque no se bien que puede ser este dolor que está alterando buena parte de mi preparación. Hemos quedado que la semana que viene las pruebe y le comente.

Mucha suerte a aquellos que corran en Cieza, nos vemos en la San Silvestre....

martes, 2 de diciembre de 2008

Waiting for...

O como diría Sarita, fumando espero...

La semana pasada no pudo ser peor, después del último rodaje sabatino, al terminar con muchas molestias, hice dos sesiones de gym y una de fisio, para intentar arreglar el tema, pero nada más lejos de la realidad, el pasado jueves al intentar hacer un fartlek en condiciones, después de calentar unos 20' y al incrementar el ritmo, el dolor en la parte baja de la tibia, se hizo tan agudo que tuve que parar. Primer gran chasco de esta temporada.

La primera idea fue inmediata, descartar Cieza, este finde por compromisos y viajes conyugales, solo pude entrenar algo en un gym y hacer 25' de cinta, con molestias pero sin dolor agudo, más luego una sesión de jacuzzi y sauna, que no vino nada mal.

Así la semana 49, la comencé ayer con una sesión dura de gym, pero con previa visita al podologo, el cual se extraño al verme las plantillas, y me dijo que tenía que retocarmelas, que notaba como si hubieran cambiado los apoyos, tal vez por el cambio de zapatillas, con lo que el panorama es algo desalentador.

Hoy espero hacer una sesión de elíptica, para no perder forma y mañana cuando recoja las plantillas haré una prueba, si consigo correr a un ritmo decente sin molestias importantes, me planteare correr en Cieza, si no es así, la siguiente competición sera la San Silvestre de Murcia.

sábado, 22 de noviembre de 2008

Semana de entrenos y molestias

Empiezo diciendo que escribo esta entrada sentado en el sofa de mi casa, desde el portátil, con las dos piernas vendadas con hielo, no preocuparos en exceso, lo hago por costumbre.

Primero los entrenos, el Lunes 12,2 km a 5:10 '/km, un poco rápido para el rodaje del Lunes, pero lo hice por un parque cercano, La Seda y como había bastante gente siempre te enganchabas con el ritmo de alguien.
El miércoles tocaban series, 5*1000 con 90''R, la verdad es que muy bien, los tiempos fueron y hablo un poco de memoria, porque lo tengo apuntado en el otro ordenador, 4:42, 4:36, 4:28, 4:21 y 4:15, está última vuelve a ser mi serie más rápida, signo que vamos mejorando. Las sensaciones fueron muy buenas, incluso en las primeras me retenía bastante, solo forcé la máquina en las dos últimas.

Hoy rodaje largo, con un horario peculiar, hoy me tocaba currar y no he podido salir a la hora habitual, así que sobre las 12:20pm y con sus buenos 22º salí por la orilla del río, la intención era hacer 17,2 km, luego sobre la marcha la reduje a 16,2 km y finalmente a 15 km, porque me visitó el amigo "Pajaroco", no se si por haber desayunado a las ocho y no mucho la verdad, aunque tomé una barrita de cereales sobre las 10:30 o por el calor, pero lo he pasado regular, y como también tenía bastante molestias que ahora contaré, preferí parar un poco antes, los tiempos, la verdad es que no son malos, incluso es posible que haya ido demasiado rápido al ir solo, le media total me sale a 5:02, con parciales cada 5 km, de 5:10, 5:11 y 4:46.

En cuanto a las molestias, desde el lunes, tengo un dolor que se torna agudo por momentos, justo encima del tobillo, en la unión con la tibia en la cara interna, desaparece cuando llevas mucho tiempo, pero hoy me ha vuelto sobre el km 9 y casi he tenido que parar. Al comentarlo en foros especializados me comentan que es posible que al cambiar de zapatillas, de las Hurricane a las Triumph, me esté afectando, ya que unas tienen control de estabilidad y las otros no, se me estén sobrecargando el tibial posterior, pero claro a mi el podólogo que dijo que cuando cambiara las zapas, que me comprara unas neutras, la verdad estoy un poco jodido, porque puede que este dolor me rompa un poco la plantificación incluso puede afectar a mi participación en Cieza, después de la experiencia que tuve con la periostitis no quiero volver a caer en una lesión que me tenga parado excesivo tiempo, tal vez esta semana baje un poco el ritmo y visite al podólogo, porque gracia no me hace mucha tener que volver a las Hurricane, primero porque son mas pesadas y segunda porque son otros 135 "orios" del ala. Hablando de peso, otra nota positiva es que está mañana he dado en báscula 86,6 kg., no pesaba tan poco desde hace diez años cuando vivía en Irlanda.

lunes, 17 de noviembre de 2008

Todas mis marcas

 2015
Carrera Base Aérea Alcantarilla (14.8km) - 1:17:21 - 5:16'/km
IV Run for Parkinson's (6,70km) - 32:06 - 4:47'/km
III 10.2k Centum Espinardo (10,37km) - 52:30 - 5:04'/km
10k Santa Pola - 0:49:15 - 4:55'/km
Pinatar Full Moon Race (8,7km) - 45:15 - 5:12'/km
Carrera Popular Nonduermas (10,7km) - 49:57 - 4:41'/km
Carrera Manos Unidas (10km) - 46:08 - 4:37'/km
Media Maraton San Javier - 1:42:22 - 4:51'/km 

2014
10 k Murcia (9.71km) - 50:46 - 5:13'/km
Carrera Popular Nonduermas (10,7km) - 52:37 - 4:56'/km 
Cross Torre de la Horadada (5km) - 22:41 - 4:32'/km
Pinatar Full Moon Race (8km) - 38:47 - 5:02'/km 
10 K Murcia - 51:23 - 5:08`/km

2013
San Silvestre Lerma (2,50km) - 11:45 - 4:42'/km
Carrera Popular Nonduermas (10,7km) - 1:03:41 - 5:58'/km 
Media Maratón Murcia - 1:41:59 - 4:50`/km
Media Maratón Orihuela - 1:46:43 - 5:04'/km

2012
San Silvestre Murcia ( 7 km) - 32:13 - 4:36'/km
Carrera Manos Unidas (10km) - 45:58 - 4:36'/km
Carrera Popular Nonduermas (10,7km) - 50:18 - 4:42'/km
Media Maratón Santa Pola - 1:44:30 - 4:57'/km

2011
San Silvestre Murcia (6,7 km) - 30:38 - 4:34'/km
Media Maratón Cieza - 1:47:19 - 5:05 '/km
Carrera Popular Nonduermas (10,64km) - 53:52 - 5:04'/km

2010

San Silvestre Murcia (6,7 km) - 31:26 - 4:41'/km
Carrera Popular Nonduermas - 56:44 - 5:20'/km
Media Maratón Almansa - 1:52:53 - 5:23'/km
Media Maratón Alcantarilla - 1:42:58 - 4:53'/km
10 km San Javier - 44:21 - 4:26/km
Maratón Barcelona - 3h:42:02 - 5:16/km
Media Maratón Orihuela - 1:36:08 - 4:33'/km
Media Maratón Santa Pola - 1:40:16 - 4:41'/km

2009

San Silvestre Murcia (6,25 km) - 27:37 - 4:25'/km
NYC Marathon - 4:15:36 - 6:03'/km
Carrera popular Nonduermas (10,64 km) - 52:51 - 4:57'/km
Media Maratón Almansa - 1:49:28 - 5:11'/km
Media Maratón Elche - 1:41:04 - 4:47'/km
Media Maratón Torrevieja - 1:46:10 - 5:02'/km
Media Maratón Orihuela - 1:41:55 - 4:49'/km

2008

San Silvestre Murciana (7,1 km) - 32:04 - 4:31'/km
Media Maratón San Javier - 1:47:11 - 5:05'/km
Carrera popular Nonduermas (10,64 km) - 54:06 - 5:05'/km
Media Maratón Torrevieja - 1:56:27 - 5:31'/km

2007

San Silvestre Murciana (7,1km) - 37:55 - 5:20 '/km

Semana de transición


Después de San Javier, está semana que terminó ayer ha sido de recuperación. Hasta el Martes tenía las piernas tocadas, se notaron los 21 km, así que la sesión de gym del martes fue solo tren superior, el jueves ya hice tren inferior y el sábado tocó un rodaje por el monte, 14 km que salieron a 5:28, bastante rápido si tenemos en cuenta que solo apretamos en las subidas, para recuperar en las bajadas. Foto de una curva del recorrido. El cual es muy simple, salir de la Fuensanta ir hasta el Valle perdido, pero antes de entrar bajar a la Alberca, luego si subir entrar al valle perdido dar la vuelta hasta la fuensanta y al terminar bajar a Algezares para terminar subiendo la cuesta de la Fuensanta a tope.

Esta semana seguiremos con el plan normal, hoy rodaje corto, el miércoles series, imagino que 5x1000 y el sábado rodaje largo, más dos sesiones de pesas. Tengo los isquios un poco tocados y las tibias un poco resentidas, el sábado fue el primer "tute" para las triumph y en las bajadas noté el cambio de zapatillas.

Pienso que a Cieza voy a llegar un poco peor que a San Javier, tengo varios compromisos que pueden afectar al entreno, si a eso le sumamos que la de Cieza sin ser dura, si es un poco más exigente que la anterior carrera, el objetivo no puede ser otro que consolidar la marca de San Javier, no sería ningún paso atrás estar por debajo de la 1h50'.

domingo, 9 de noviembre de 2008

Media Maratón San Javier, ya van dos...

Pasemos a hacer la crónica de mi segunda carrera, de la cual anticipo que he terminado muy contento. Empezaré diciendo que dormí muy mal la noche pasada, cogí el sueño casi a las 3:00am y a las siete ya tenia puesto el despertador, espero que esos nervios se vayan pasando con más carreras, si le sumas que los días anteriores tampoco he ido sobrado de descanso, pienso que me ha podido influir algo en el rendimiento de las piernas.

Llegamos a San Javier a las nueve menos algo, la hora de salida de la prueba eran las 9:30am, un poco temprano la verdad, sobre todo para los que llegamos desde fuera. Recogida del dorsal sin ningún problema, bastante bien organizado, pequeños calentamientos y preparados para la salida, al final mi compañero habitual, Angel decidió correr e incluso tuvimos otro acompañante, aquí os dejo una fotico previa.

Hay que decir que el clima acompañaba, no hacia excesivo calor y sobre todo nada de viento, una ligera brisa que se hacia notar al bajar hacia La Ribera, el circuito muy bueno para hacer marca, sin giros de 180º y con muy poco desnivel.

Comenzamos con cierta tranquilidad pero con un ritmo bastante vivo, mas rápido de lo que solemos hacer los primeros km. en los rodajes largos, de este modo el primer 5km nos sale a 5:11, yo pienso vamos rápido de más, pero sigo teniendo buenas sensaciones, el segundo cinco mil, se hace algo mas lento, también porque vamos charlando con gente y perdemos un poco del ritmo, pasamos el km 10 en 52:29, es decir el segundo cinco mil nos sale a 5:18, también hay que tener en cuenta que este tramo es de ligera subida. Foto al paso por linea de salida,

Comenzamos la segunda vuelta con los mismos ritmos, el tercer cinco mil sale por debajo de cinco, 4:58, no hay que asustarse, hemos aprovechado la cuesta abajo a la playa, eso si con viento flojo de cara, las sensaciones el segundo paso por el paseo marítimo, de adoquín, empiezan a ser distintas, ahí es donde empiezo a notar que las piernas no van todo lo bien que me gustaría, de pulsaciones voy muy contenido, en esos momentos todavía no había alcanzado las 170. Al final del paseo nuestro compañero de hoy y otro de un club de Ceutí con el que compartimos un buen trecho, empiezan a tirar y decido quedarme con Angel, ya que los dos vamos muy parecidos en ritmos.

Empezamos la subida hacia la meta, nos marcamos un ritmo y desde ese momento solo pasamos corredores, vamos cogiendo a muchos, de hecho lo vamos aprovechando para motivarnos, la pájara parece que no va a llegar, también para ser justos no hay margen para cambiar en el 18 o en 19, decidimos seguir con el ritmo hasta el final, entramos en el estadio, que bonito queda, jeje, bueno en la pista de atletismo, a través de unos metros de chinarro, algo a corregir para ediciones posteriores, es algo muy peligroso para los tobillos y mas entrando en meta, con el cansancio y la velocidad que llevas.

La experiencia de la pista adelantando corredores por la calle dos es imborrable, al final tanto Angel como yo esprintamos a muerte, ninguno de los dos quiere quedar por detrás del otro, al final llego por delante de él por primera vez, con el mismo tiempo final, tiempo real 1:47:11, tiempo oficial 1:47:51, los últimos 6097 metros, se me pasó tickar el 20, nos salen a 4:59 el km.

En definitiva, muy contento y orgulloso, mas de 9 minutos de bajada de mi tiempo, y algo más de lo esperado, eso si Carlitros no se equivoco ni un pelo en sus pronósticos.

Ahora a recuperar y dentro de un mes, iremos a Cieza, ya con la idea de mantener este tiempo y el año que viene intentar asaltar la barrera de la hora 45 minutos.

sábado, 1 de noviembre de 2008

Última semana de entrenos antes de San Javier

Esta mañana he cumplido con el primer ciclo de mi preparación, el cual empecé en Agosto, la semana que viene a competir por segunda vez en una media marathon, los entrenos han ido normales. El lunes 10km, bastante suaves, el martes series en escalera, 3.000m en 14:42, 2.000m en 9:30 y 1.000m en 4:28, acabando con buenas sensaciones y eso que hacia mucho viento y algo de lluvia.

Hoy el rodaje largo, 17,2 km, la segunda distancia mas larga que haya corrido, en 1:29:39, con parciales cada 5 km, en 5:27, 5:16, 5:12 y los últimos km, haciéndolos en unos más que sorprendentes 4:45 el km.

Se que no son tiempos para presumir, pero si para estar muy esperanzado de bajar mi marca, de hecho creo que tendría que pasar algo muy raro para no hacerlo, todavía no se que estrategia seguiré, si salir mas conservador y atacar al final o intentar empezar ya a un ritmo por debajo de 5:20 e intentar ir bajando. Lo normal es que según los entrenos esté por debajo de 1h53', bajar de 1h 50', no es una quimera pero si se antoja complicado y habrá que ver si todo va rodado y ojo con la meteo también, aunque ya tengo experiencia en días lluviosos y ventosos...

Aquí os dejo una fotillo del lugar donde salimos hacer las tiradas largas que imagino que sera muy familiar para otros bloggers de mi ciudad...

martes, 21 de octubre de 2008

¿Es el Running barato?

A raíz de un comentario que vi en un blog sobre la gran oportunidad de salvar la crisis con la práctica del running, me pregunto acaso no es el running un deporte un poco sibarita.

Todos sabemos que se puede correr con unas kalenji, una camiseta de algodón y un pantalón corto, pero quien de los que son runners y los que aspiramos a serlo, no tiene de todo y para todo en esta afición-deporte. Expondré mi caso y el coste de cada cosa, a ver que os parece a los más veteranos.

Hace menos de un año empecé a plantearme en serio competir, antes solía correr un par de días a la semana 8-9 km, para mantener la forma, pero desde aquel momento. Llevo dos zapatillas, unas Mizuno Wave Inspire y las actuales (que ya les toca casi el cambio) Saucony Hurricane, entre las dos unos 210€, camisetas para entrenar, tendré unas cinco, todas claro, dri-fit, algunas sin mangas, adidas, nike, NB, vamos unos 150€. Suelo utilizar mallas, más algún pantalón con malla debajo también, otros 150€. Luego tenemos calcetines, dri-fit, mas un par de medilast, 80€. En ropa de invierno otro desembolso, Cortavientos, 60€, camisetas manga larga, 60€ y gracias que vivo en Murcia que no hace mucho frío...

Ya tenemos casi el gasto en ropa, pero amigos, quien no tiene pulsometro, yo también empecé con un polar muy sencillito, el F5, sobre 50€, pero claro luego no estaba codificado y era complicado para controlar las series, asi que a por el CS 100, 130€. Ahora nos toca la hidratación pre-carrera, botellitas de Isostar de "a euro el medio litro", ni se sabe, un calculo, 50€.

Pero claro siempre nos lesionamos, visita al fisio 30€, estudio de la pisada y plantillas, 240€, cremita traumeel, 10€ y no me dura ni 20 días, más luego, el gasto en esparadrapo, bolsas de hielo, voltaren gel, etc...

Luego tenemos las inscripciones de las carreras, eso si en ellas, al menos te dan cosillas que pueden paliar esta sangría, pero siempre que te vengan, porque los que somos mas bien grandes y llegamos de los últimos no siempre cojemos lo que nos queda mejor.

Así pues es el running barato....

domingo, 19 de octubre de 2008

Semana de entrenos

Otra semana que termina, ya encarando la preparación para la Media Maratón de San San Javier del próximo 9 de Noviembre.

Esta semana no ha estado la cosa nada mal, el lunes al ser festivo aproveché para ir a Sierra Espuña y con mi mujer y unas amigas hicimos una "andada" de 1o km, un buen sube y baja, en dos horas y poco, que me vino al pelo para descargar un poco las piernas, Martes y Jueves como siempre visita al gym, este jueves ya empecé a trabajar los abductores.

El miércoles fue para series, 5x1000 con 90''Rec, y la verdad muy bien, salieron a 4:53, 4:44, 4:41, 4:33 y 4:21, esta última es mi serie mas rápida desde que he empezado con esto en serio, lo mejor fue acabar con buenas sensaciones, y sobre todo cumplir a rajatabla con las recuperaciones.

Ayer sábado tocaba rodaje largo, 16,2 km por la orilla del rio, esta vez solo con Angel, ya que Javi tiene una pequeña lesión en el gemelo, de nuevo muy buenas sensaciones, el tiempo total 1:24:53, a 5:14 de media, un buena progresión ya que los medias de paso cada 5 km, fueron 5:28, 5:14 y 5:05, el ultimo km algo por debajo de 5'/km.

Queda dos semanas de entreno duro para esta media, que aunque sea solo para cojer el pulso a las medias de nuevo, espero bajar mi único registro en media en algún que otro minuto, todo lo que sea bajar de 1:53:00, ya sería una buena mejora y un aliciente para intentar el año que viene acercarnos al ansiado 1:45:00

viernes, 10 de octubre de 2008

Mi primera y única media hasta el momento

Aunque hace ya más de medio año que corrí en Torrevieja mi primera media, como no tengo más carreras que mostrar, empiezo por esta, he de decir que no volví a correr otra porque llegue lesionado a mi objetivo de correr la media de Murcia y estuve tres meses parado, por culpa de la dichosa periostitis.

Aquel día de febrero amaneció lluvioso y ventoso, con lo que pensé que suerte la mía, vaya una carrera para estrenarse, dormimos en la playa, cerca de Torrevieja, habíamos recojido el dorsal el día antes, para evitar muchas colas, la primera sorpresa fue ver tanta gente, pensaba que con la lluvia la asistencia se retraería mucho.

Después de calentar y pasar por el oportuno w.c. se da la salida, mis compañeros de fatigas, Javi y Angel, salimos bastante tranquilos, intentando al principio eludir los charcos, cosa bastante difícil, los primeros km. se hacen bastante fácil, pienso que sobre 5:45 el km, al km 7,5 único punto de control intermedio pasamos a 5:34, a partir de ahí, practicamente cojemos un ritmo constante de 5:30, la prudencia es fundamental, no sabemos lo que es correr mas de 16 km.

Sobre el km 14, Javi decide irse hacia adelante, nos empezaba a llevar con el gancho, pasamos por el 15km practicamente con el mismo ritmo, en ese punto de avituallamiento, decidimos darle al gel, en el 17, viene lo peor, subiendo hacia la mata, el aire en contra empieza a hacer estragos, los mismos que empieza a hacer el gel en mi estomago, de manera fulminante empiezan a darme unos apretones tremendos, que conste que había probado estos mismos geles (infisport) varias veces antes, sin ningún problema, de manera que antes del 18, veo un descampado con un camión, me digo esta es la mía, cual fue mi sorpresa al ver que antes algunos habían pasado lo mismo que yo, no creo que perdiera mas de 40', Ángel siguió su ritmo, lo cual me sirvió, porque al volver a carrera lo veía a lo lejos y lo tenía como referencia.

Desde ese momento, por arte de magía o por el efecto de la taurina, jejeje, empiezo a ir bastante bien y le doy por apretar, en el sentido running, hasta meta, intentando cojer a mi compañero, voy pasando a uno tras otro, sinceramente creo que esos tres km, los hago sobre 5:10, me voy motivando por que veo que voy acercándome a mi compañero al que alcanzo a falta de 300 metros a meta, me mira sorprendido y le digo ya estoy aquí...

Al final entramos en meta juntos con un tiempo de 1:56:41, contento y algo cansado después del esfuerzo de los últimos tres km, rápidamente a cambiarse de ropa y a intentar no cojer una pulmonía.

Como primera experiencia muy positiva, lo peor el tiempo y el haberla preparada de manera tan acelerada lo que hizo que me lesionara a las pocas semanas.

jueves, 9 de octubre de 2008

Primera prueba

Vamos a adentrarnos en el maravilloso mundo de los blogs, como primera entrada no se muy bien que poner, solo que durante los ultimos meses he estado leyendo varios blogs de aficionados al dificil arte de correr en tus ratos libres y me dije, porque no y aquí estoy, parto con la premisa de mi falta de tiempo, pero intentaré ir actualizandolo de vez en cuando. Daré información sobre mis progresos, si los hay, y espero los sabios consejos de los que llevan mas tiempo que yo en esto.

Ahora mismo, mi plan de entrenamiento es bastante simple:

Lunes: 11-12 km, entre 5:30 y 5:40 el km
Martes y Jueves, Pesas, cada dia una rutina, los martes, Pecho, Cuadriceps, Triceps y Gemelo, los jueves, Hombro, Femoral, Biceps, Dorsal
Miercoles, Series, ahora 4x1000, entre 4:40 y 5:10
Sabado, tirada larga de 14 a 16 km, el ritmo el que me dejan mis compañeros de fatigas, normalmente entre 5:10 y 5:25 el km.

Objetivo mas cercano, la Media Maratón de San Javier, objetivo último, estar casi a tope en Febrero para intentar acercarme a 1:45:00 en Torrevieja'09.