Nonduermas 2012, mejor de lo esperado

Asistía a una de mis citas obligadas con ciertos reparos, es cierto que este verano había corrido poco, pero tampoco había dejado de correr. He seguido teniendo problemas en la articulación sacro-iliaca, la cual se me bloquea y algunas veces no me deja apenas correr.
Primer punto de mejora, la carrera sale media hora antes, y eso en Murcia a mediados de Septiembre se nota y mucho, eso si un error muy grave de la organización anunciar 10km haciendo una pequeña variación en el recorrido y luego tener la distancia de siempre 10,70 km.
Comienzo la carrera bastante atrás, pero no hay aluvión en la salida y se puede correr bien desde los primeros metros, intento no cebarme, mi objetivo es bajar de 5'/km, el primer km. a 5:02. A partir de ahí todos por debajo de 5'. La primera vuelta la hago con cierta solvencia sin ir para nada forzado, como me ha pasado otras veces. el km 5 lo paso en 24:20, cumpliendo objetivos.

Al comienzo de la segunda vuelta los km. ya comienzan a salir entorno a 4:40. Como voy con la duda de si son 10km o como sospechaba algo más, prefiero no vaciarme. el km 9. lo hago en 4:36 y el 10 en 4:23, con lo que el paso por el km. 10 lo hago en 47:24, creo que mi segundo paso más rápido.

En esos momentos me pasa un compañero de Caravaca es la meta, que tira de mi hasta la meta a 4'/km, me sorprendo a mi mismo, al ver que puedo aguantar ese ritmo. Llego a meta con un tiempo de 50:18, de largo mi mejor tiempo en Nonduermas.

Contento, porque sin preparar nada especial, la carrera me ha salido muy bien, dentro de un par de semanas, voy a correr otros 10km. en Murcia, con la idea de acercarme a los 45', aunque este lo han puesto a las 10:30 y depende del día eso puede ser un claro hándicap.

Media Maratón Santa Pola 2012, como un reloj

Hace más de una semana de esta media, pero hasta ahora no había tenido un rato para poner una pequeña crónica.

Después de Cieza, la idea era correr Santa Pola en menos de 90' con la intención de acercarme a la hora y 40 minutos. Un par de semanas antes ya vi que la preparación no estaba siendo todo lo buena que debería, con molestias incluso desconocidas, en la zona del sacro, glúteo y piramidal.

Con todo ello me planté en Santa Pola, con muchas dudas, pero con la idea inicial de no terminar cojo. La salida por cajones, muy mejorable, sigo sin entender que beneficio sacan aquellos que se colocan delante y corren por encima de 6'/km, sinceramente creo que deberían ser descalificados, porque solo aportan problemas y roces en los primeros kilómetros. El primer km con todos los tirones sale en 5:30, parece muchos segundos para recuperar, así que aprieto un poco los dientes y el segundo km. 5:03, el tercero 5:07 y a partir de ahí comienzo a marcar parciales por debajo de 5'/km, pero siempre moviendome entre 4:58 y 4:52, el km 10. lo paso en 49:55, vamos bien.

En esto momentos puedo correr a 4:55 sin ningún problema, pero no quiero apretar porque se que me he quedado muy justo en la preparación y lo pagare. el km 15 en 1:14:37, pienso en seguir así y en el 18 apretar para intentar estar en 1h43, pero cuando llega el 18 no estoy para muchas exhibiciones, intento ir algo más rápido, pero no consigo bajar de 4:50, el km 20. que si lo hago en 4:45, lo paso en 1:38:50, ya hasta meta a todo lo que el maltrecho cuerpo puede, el último km. en 4:41, para acabar con 1:44:30. Foto entrando en meta.

Contento, pero las agujetas de los días posteriores y ver al terminar que la media de pulsaciones fue de 170, la más alta en una carrera "ever", me demuestra que todavía tengo mucho que mejorar. Espero que la molestia de la espalda "baja" no me impida seguir haciéndolo, me gustaría correr en Torrevieja en Febrero y Elche en Abril, para terminar la temporada.

San Silvestre Murcia

Otra carrera, y es mi quinta San Silvestre, parece que fue hace poco cuando empezamos a interesarnos por las carreras y ha pasado un lustro.

La carrera ha mejorado mucho, siguen anunciando 7 km, cuando apenas llega a 6.700 metros, pero tanto la salida, como sobre todo la animación ha experimentado un importante aumento de calidad, Casi 3.000 atletas terminaron con el chip, lo cual da una idea del "gentio" que recorrio la capital murciana.

Tenía la clara idea de bajar de 4:30, de media, me coloque relativamente delante, aun sigue siendo incomprensible como algunos se colocan en las cinco primeras filas y salen a más de 6 minutos el km. Después de 500 metros ya se puede correr con cierta solvencia, me dejo llevar y el primer km, me sale a 4:35, pienso no he tenido muchos problemas, ahora con apretar algo ya consigo el objetivo, hasta el paso por la linea de meta, voy sobre 4 y medio, pero me doy cuenta que no voy nada fino, las piernas pesadas, dos días antes hice series, hace calor, más de 20º y se nota. En la segunda vuelta ya me adelantan más de los que yo adelanto, intento hacer de tripas corazón y llego a meta con un tiempo de 30:38, a 4:34 de media para 6.700 metros, no está mal, pero he hecho menos de un minuto menos que el año pasado, cuando estaba en cuarentena para operarme.

Ahora a intentar apurar los entrenos para llegar a Santa Pola, con opciones de bajar de 1h45-