Última semana de entrenos antes de San Javier

Esta mañana he cumplido con el primer ciclo de mi preparación, el cual empecé en Agosto, la semana que viene a competir por segunda vez en una media marathon, los entrenos han ido normales. El lunes 10km, bastante suaves, el martes series en escalera, 3.000m en 14:42, 2.000m en 9:30 y 1.000m en 4:28, acabando con buenas sensaciones y eso que hacia mucho viento y algo de lluvia.

Hoy el rodaje largo, 17,2 km, la segunda distancia mas larga que haya corrido, en 1:29:39, con parciales cada 5 km, en 5:27, 5:16, 5:12 y los últimos km, haciéndolos en unos más que sorprendentes 4:45 el km.

Se que no son tiempos para presumir, pero si para estar muy esperanzado de bajar mi marca, de hecho creo que tendría que pasar algo muy raro para no hacerlo, todavía no se que estrategia seguiré, si salir mas conservador y atacar al final o intentar empezar ya a un ritmo por debajo de 5:20 e intentar ir bajando. Lo normal es que según los entrenos esté por debajo de 1h53', bajar de 1h 50', no es una quimera pero si se antoja complicado y habrá que ver si todo va rodado y ojo con la meteo también, aunque ya tengo experiencia en días lluviosos y ventosos...

Aquí os dejo una fotillo del lugar donde salimos hacer las tiradas largas que imagino que sera muy familiar para otros bloggers de mi ciudad...