Media Maraton Torrevieva, "worst day in years"

Empecemos desde el principio y os aviso que esta crónica va a ser larga. Me levante a las 7:30, como siempre dormí bastante mal, pero esto no es novedad. He de decir que tengo desde hace semanas una herida en un dedo del pie izquierdo, justo el que está al lado del dedo gordo, que al tenerlo mas largo que este siempre sufre mucho. Así que me puse varias tiritas compeed algo que ya había hecho en Orihuela y a correr.

Llegamos a Torrevieja sobre las 9:20, muy buena organización, con parking para los asistentes, es de largo la mejor media que he corrido. Calentamos y a la linea de salida, también hay que señalar que he corrido con las NB 904 y que sabía que arriesgaba ya que solo las había utilizado un par de veces en Monterromero. Foto a la salida, con mi compañero habitual y mi hermano que no se prodiga mucho en medias y hace tiempos discretos pero sufre bastante, ya que es bastante más grande que yo, hizo 2:13:01.

Empezamos a correr, salimos en la parte media del pelotón que en realidad es la que nos corresponde, las sensaciones las de siempre, pero me daba que hoy no era el día y vaya si acerté. El km 5 lo pasamos en 24:42, es decir vamos por debajo de 5'/km, el km 10 en 49:12, el segundo parcial en 24:30, aquí se acaba todo lo bueno que esta carrera me iba a dar.

Ya volviendo de la zona de las salinas en el segundo paso, me doy cuenta que "today is not the day", por esa zona tiramos del gel diluido en agua, como siempre, esto también lo explico porque lo que se nota debajo de mi camiseta es un cinturón para eso, no nada raro...

El 15 lo pasamos en 1:13:54, el tercer parcial en el mismo tiempo que el primero, a partir de aquí empiezo a sufrir sobre manera, veo que voy reteniendo a mi compañero, le insto a que se vaya, él insiste que sigamos juntos, me pongo como meta ir juntos hasta el giro de la mata, antes del km 18, pero poco después del km 17, me pongo detrás y le ordeno que se marche, en esos momentos solo pienso en aflojar y en llegar sin problemas a meta, pero nada más lejos de la realidad, desde el km 15 empiezo a notar un ampolla brutal en el talón, para añadir mas dramatismo la herida del dedo del pie empieza a molestarme y ya se sabe cuando no vas bien las molestias te comen la moral.

Esos metros se hacen eternos, me pasa hasta el del carrito de los "helaos", justo antes del km 20. en el puesto de agua, me paro para beber tranquilamente, practicamente no puedo ni andar, llevo los pies destrozados, la gente que me adelanta me anima, me dice que queda muy poco, pero yo les digo cabreado no puedo andar, el cuarto parcial lo hago en 26:40 y eso que por lo menos he hecho 300 metros andando. Incluso se me pasa por la mente abandonar, pero que cojones tengo que ir andando a la meta y es justo lo que no puedo, así que me armo de valor y emprendo la marcha, corriendo casi me duelen menos los pies. Foto por esa zona la carita lo explica todo.

Llego a meta en 1:46:10, tiempo real, 1:46:55, puesto 812, mi compañero Angel llegó 3' antes que yo, pensé que habría perdido mucho mas tiempo.

Pero es que no todo lo malo acaba aquí, no termino de recuperarme aun después de terminar, la zona de recojida y avituallamiento se me hace eterna, tengo malas sensaciones hasta para recojer la camiseta, me tomo un powerade y una manzana, salimos lo antes posible para regresar a casa, pero sigo mareado y justo antes de llegar a Murcia, tengo que pedirle a Angel que se haga un lado porque voy a vomitar, a duras penas consigo llegar a casa y ducharme, para después sin comer meterme en la cama hasta hace un ratito, en el que he comido una ensaladita y me he puesto a escribir esta crónica.

Esta semana intentaremos analizar todo lo que ha podido pasar, las zapatillas, los entrenos, la comida, incluso ayer por la noche tomé un relajante muscular para dormir mejor, vete tú a saber. Lo que es seguro es que esta semana me la tomaré con calma, sobre todo para curar las heridas del pie. Ya veremos cual es mi siguiente reto, aunque por momentos está mañana hasta se me paso por la cabeza dejar esto del running.

Perdonad por el tocho.

Preparando Torrevieja

La suerte está echada, pasado mañana correremos por segunda vez en las calles de la localidad costera alicantina. Esta semana ha sido de verdadera preparación, pocos kilómetros y sesión de fisio con masaje de descarga. El lunes hice un 5X1.000 con tiempos de 4:30, 4:28, 4:24, 4:20 y 4:12, encontrándome fuerte sin vaciarme en ninguna, excepto un poco al final de la quinta, pero recuperando muy rápido. Ayer hice un rodaje de prueba de 9 km a 4:55 para tensar un poco las piernas.

Objetivo, hacer sub1h45, porque aunque en Orihuela hice 1:41:55, veo complicadísimo bajar esta marca en Torrevieja, está igual de homologada, pero aquí no falta ni un metro, si es que no hay unos cuantos de más.

La idea sería salir como en Orihuela bordando el 5'/km e intentar apretar en la segunda parte de la carrera, aunque si nos pasa como en Orihuela y pasamos muy rápido la mitad de la carrera, luego los últimos km, se hacen muy duros.

Primer dia bueno en la pista

Ya con la vista puesta en la media de Torrevieja, que por otra parte no deja de ser la media objetivo que me había planteado para ser sub 1h45, esta semana hice un rodaje muy suave el martes de unos 9 km, para recuperar las piernas del esfuerzo de la media anterior.

Ayer coji los bártulos y me fui a la pista de Monteromero a darle a la dura tarea de las series, esta vez unas en escalera, un 3.000 +2.000 +1.000. La idea era no sufrir como las veces anteriores, el primer 3.000 lo hice en 13:37, el 2.000 en 8:58 y el último 1.000 en 4:18. Lo mejor fue terminar con buenas sensaciones, incluso sprintando algo más en la llegada, tanto en el 3.000 con el 2.000 no había hecho tan buenos cronos nunca, por lo que es para estar contento.

También tengo que señalar que ayer estrené zapas mixtas, las NB 904, destinadas solo a series y a carreras, al menos a aquellas donde quiera arriesgar. Me sentí muy cómodo con ellas y no estoy muy resentido a pesar de sus 280 gr. aunque las use con mis plantillas habituales. Foto del modelo

Media Maratón Orihuela

Sentimientos encontrados, así podría ser el titular de la crónica. Empecemos diciendo que no dormí bien la noche anterior, cosa ya usual, aunque si que el día anterior eche una gran siesta. Nos presentamos en la linea de salida para recojer dorsal, cambiarnos y calentar un pelin, todo en orden y muy bien organizado. Hacía algo de aire que se fue incrementando a lo largo de la mañana, llegando a molestar en algunas partes del recorrido.

Tengo que puntualizar que a falta de medirla con el google earth, parece que hay unos cuantos metros de menos en esta media, es muy virado el circuito con muchas curvas, eso si muy llano y rápido.

En la salida, nos colocamos de la mitad hacia atrás, como siempre, salimos ciertamente rápido, he de decir que no fui clicando los tiempos cada 5 km, porque no me fiaba mucho de los puntos kilométricos, así que intenté correr por sensaciones, aun así el primer 5.000 lo pasamos por debajo de 4:50, no le di mucha importancia porque podría variar si los puntos no estaban exactos, la primera vuelta se hace deprisa, esta parte es agradable de correr, asfalto y calles grandes, Foto al paso por meta, con un chaval con el que compartimos un trecho.

El paso por el diez, volvemos a hacerlo bastante por debajo de 5'/km, en esta parte sopla mas aire y se hace más pesada la larga recta que atraviesa un palmeral, una cosa es que no conseguimos cojer grupeto en toda la carrera, vamos superando corredores, pero no conseguimos uno que nos marque el ritmo, así que entre Angel y yo, nos comemos el aire de cara. Llegando a meta para la segunda vuelta, hay un tramo bastante malo, adoquín, calles estrechas y pequeñas subidas con aire de cara, en es momento nos pasa el ganador de la prueba, un keniata que pesa como una de mis piernas, luego también nos pasa el otro keniata con Pedro Martinez, al que animo para quedar segundo.

La ultima vuelta de algo menos de 7 km, empieza a pasar factura, intento acoplarme a otro corredor que nos pasa y apretamos el ritmo, pienso que desde el 16 al 18, Angel mi compañero también nos sigue, el ha pasado hace poco tiempo un proceso gripal, pero es más duro que el Alcoyano, después de pasar el km 18 empiezo a notar que no voy, dejamos que se marche el corredor al que seguíamos por que nos está asfixiando y no vamos nada rápido, de hecho en toda la carrera supero las 170 pulsaciones, veo que puedo ir más deprisa pero las piernas no me dan, los últimos dos km, son un pequeño calvario, llegando Angel a tirar de mí, el adoquín se clava como si fueran pinchos, la subida del puente sobre el río Segura parece el tourmalet, ya ni tomo referencias, pero pienso que esos dos últimos km, los hacemos por encima de 5'/km.

Llegamos a meta y para colmo hay que dar un giro, Angel coje a sus hijos para entrar en meta, yo llego "al trantran", con la sensación de haber podido dar mucho más, incluso pasados unos segundos, siento que podría seguir corriendo otros 5 o 10 km, pero no deprisa. El tiempo final 1:41:55, tiempo real medido por mi, 1:41:32, más de 5' de mejora en mi MMP, pero sigo sin estar contento. la media 4:49, el puesto 637. Foto antes del último giro a meta.

Esta claro que esta media no era objetivo que llegue con mucha carga, la semana anterior hice 4 sesiones, una de series, veremos si en Torrevieja podemos mejorar este tiempo, pero se antoja complicado.

Primer contacto con la pista

Esta semana he perdido mi virginidad con la pista, antes el Lunes hice un rodaje algo más largo para ese día, 13,2 km, ya que el día anterior no había corrido en Benidorm, Martes sesión de gimnasio, Miércoles visita al podólogo y Jueves camino de Monteromero.

La experiencia primera en pista no fue todo lo satisfactoria que hubiera deseado, creo que me sentí un poco cohibido entre tanto atleta, algunos de mucho nivel, así que tras calentar un par de km, me propuse hacer mi habitual 5*1000, y la primera me sale a 4:09, uff, está claro que me he dejado llevar por algún ritmo, así que las dos siguientes suavizo y me salen las dos a 4:20, ahí ya me doy cuenta que solo voy a poder hacer 4 repeticiones, porque voy ya muy cascado, en la última aprieto y paro el crono en 4:12.

Esperemos mejorar en próximas visitas tal vez mañana y poder completar 5*1000, aunque sea algo mas suave, entre 4:30 y 4:10.

Ayer la habitual tirada larga la hice en un recorrido nuevo, desde el Club cordillera, por la orilla del regueron mas luego la subida al Valle, unos 17,2 km, bastante duros, terreno muy desigual y una subida muy fuerte de mas de 1,5 km, con buenas sensaciones, media 5:06, pienso que ayudado porque corrí con un atleta de 1:24 en media, claro el iba sobradísimo.

Ya estoy apuntado a Orihuela, por lo que esta semana sera algo mas tranquila, tal vez series el Lunes, y dos rodajes suaves, Martes y Jueves, mas descanso de gym.